あなたのバスト、もっと輝かせませんか？ 平均サイズから正しい測り方まで、やさしく解説！


「私の胸って、平均と比べてどうなんだろう？」「ブラジャー、本当にこれで合ってるのかな？」

そんな風に思ったことはありませんか？ 実は、多くの女性がバストサイズについて悩んだり、自分のサイズを正確に把握していなかったりするんです。

でも大丈夫！ この記事では、日本人のバストサイズの平均から、今日からできる正しいバストの測り方、そしてあなたにぴったりのブラジャー選びのコツまで、やさしく丁寧にご紹介します。 自分らしい美しいバストラインを見つけて、毎日をもっと快適に、自信を持って過ごしましょう！

意外と知らない？日本人のバストサイズ平均ってどれくらい？

日本人のバストサイズは、時代とともに変化しているのをご存知ですか？ かつてはAカップが多かった時代もありますが、最近のデータを見ると、BカップやCカップがボリュームゾーンになっているようです。Dカップ以上の割合も増えてきており、食生活の変化なども影響していると考えられています。

また、バストサイズは年代によっても傾向があります。

  • 10代： 思春期に入り、Aカップ〜Bカップ程度が多い傾向にあります。
  • 20代： 女性ホルモンの分泌がピークを迎え、Cカップ〜Dカップが増える時期です。
  • 30代： 妊娠・出産を経験する方も増え、バストサイズが一時的に大きくなることもあります。
  • 40代以降： 体の変化に伴い、Aカップ〜Bカップ程度に戻る方も少なくありません。

あくまで平均ですが、自分の年代の傾向を知っておくと、サイズ選びの参考になりますね。

ぴったりサイズを見つける第一歩！ 正しいバストの測り方

ブラジャー選びの基本は、なんといっても「正しいサイズを知ること」です。たった2つのポイントを押さえるだけで、誰でも簡単に測ることができますよ。

準備するもの： 柔らかいメジャー、全身鏡

1. アンダーバストの測り方

  • 鏡の前に立ち、背筋をまっすぐ伸ばします。
  • 胸のふくらみのすぐ下、ブラジャーのワイヤーがくる位置にメジャーを水平に巻きます。
  • メジャーがねじれていないか、床と平行になっているかを鏡で確認しながら、息をフーッと吐ききった状態でぴったりと測ります。締め付けすぎず、かといって緩すぎないのがポイントです。

2. トップバストの測り方

  • 次に、バストの一番高い位置（乳頭を通るライン）にメジャーを水平に巻きます。
  • 測るときは、体を少し前かがみに倒し、メジャーがバストの膨らみを潰さないように優しく当てます。メジャーが背中でずれたり、ねじれたりしないよう注意しましょう。
  • リラックスした状態で、鏡で水平を確認しながら測ります。

測るときのワンポイントアドバイス！

  • 生理前はバストが張って大きくなることがあるので、普段の状態に近い時に測るのがおすすめです。
  • 左右でバストの大きさが違う場合は、大きい方に合わせてブラジャーを選び、小さい方はパッドで調整すると良いでしょう。

もう迷わない！ あなたにぴったりのブラジャー選びのコツ

正しいバストサイズが分かったら、いよいよブラジャー選びです！ 以下のポイントをチェックして、最高のフィット感を見つけましょう。

  1. カップサイズを決める

    トップバストからアンダーバストを引いた差が、あなたのカップサイズになります。

    （例：トップバスト85cm - アンダーバスト70cm = 15cm → Cカップ）

  2. 姉妹サイズも試してみよう！

    「いつもこのサイズだけど、なんだかしっくりこない…」そんな時は、「姉妹サイズ」を試すのがおすすめです。

    姉妹サイズとは、カップの容積が近い別サイズのことで、例えばC70の姉妹サイズは「B75」や「D65」です。アンダーとカップのバランスを変えることで、より体に合ったブラジャーが見つかることがあります。

  3. 試着でチェックすべきポイント

    • アンダーバスト： ホックを留めた時に、背中のラインが床と水平になっているか確認。きつすぎず、指1本分くらいのゆとりがあるのが理想です。
    • カップ： バストがカップにきちんと収まり、浮いたり食い込んだりしていないかチェック。特にワイヤーがバストの付け根に沿っているか、脇のお肉がはみ出していないかを見ましょう。
    • ストラップ： 肩に食い込まず、指が1本スッと通るくらいの長さが適切です。

美しいバストラインを保つ！ 正しいブラジャーのつけ方

ブラジャーは、ただ着けるだけでなく、正しい方法で着用することで、バストを美しくサポートし、形崩れを防ぐことができます。

基本の4ステップ！

  1. ストラップをかけ、前かがみに

    ストラップを両肩にかけたら、ブラジャーの下側を持って軽く前かがみになります。ワイヤーをバストの付け根（バージスライン）に合わせ、バストをカップに収めるようにします。

  2. ホックを留める

    前かがみのまま、背中のホックを留めます。手が届きにくい場合は、ブラジャーを体の前で留めてから後ろに回し、再度前かがみになってバストを整える方法もおすすめです。

  3. バストをカップに収める

    前かがみのまま、片方の手でストラップの付け根を少し浮かせ、もう片方の手で脇や背中のお肉を優しく集めながら、バスト全体をカップの中にしっかり収めます。もう片方も同じように行います。

  4. ストラップを調整し、最終チェック

    体を起こし、ストラップの長さを調整します。肩に負担がかからず、バストが持ち上がる位置に調整しましょう。最後に、鏡で全体を見て、アンダーが水平か、カップの浮きや食い込みがないか、もう一度確認したら完了です！

まとめ

バストサイズは、女性の体型の変化とともに移り変わるものです。定期的に自分のサイズを測り直し、今の自分にぴったりのブラジャーを選ぶことが、快適な毎日と美しいバストラインを保つ秘訣です。このガイドが、あなたのバストケアのヒントになれば嬉しいです！ ぜひ今日から実践して、もっと自信を持てる自分になりましょう。

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